「3指標中1」恐是骨鬆了！ 如何延緩醫生說這樣吃、動最有效
我要评论60歲蔣太太的指標中恐這樣最媽媽原本身體康健，卻在一次跌倒後，骨鬆髖部骨折從此臥床不起，何延緩醫經醫師診斷為骨質疏鬆。生說蔣太太深怕自己不小心也「一跌不起」，吃動因此到家醫科做骨鬆諮詢與檢查，指標中恐這樣最檢查結果顯示她有骨質疏鬆。骨鬆經醫師評估後，何延緩醫她每半年施打一次骨鬆藥物，生說並額外補充鈣質與維生素D，吃動再配合運動，指標中恐這樣最經過一段時間再次檢查，骨鬆她的何延緩醫骨密度數據未再持續下降，成功守住骨本，生說預防老年骨折。吃動
骨鬆沒有症狀 多半骨折才知道
恩主公醫院家醫科周志傑醫師表示，骨鬆完全沒有症狀，許多人是骨折了才發現自己有骨鬆，因此高風險族群更應該定期檢測，避免骨折和後續併發症。
.jpg)
這些情況風險高 3指標自我評估
骨質疏鬆大部分發生在高齡族群，但仍有其他高風險族群需要注意，包括停經後女性、體重過輕（BMI值<18.5）、長期使用類固醇、抽菸、喝酒、父母曾有髖部骨折病史、患有甲狀腺疾病或其他內分泌代謝疾病等。周志傑醫師建議，用以下三種指標自我檢測是否有骨質疏鬆，只要符合其中一種，就建議進一步就醫評估是否有骨質疏鬆：
1、身高比年輕時矮三公分
2、體重過輕（BMI<18.5）
3、靠牆站立時，頭枕部無法接觸牆面
(1)(1).jpg)
不只藥物治療 日常這樣做存骨本
骨質疏鬆的治療方式有皮下注射藥物和口服藥物，因每個人骨鬆的程度不同，醫師會根據實際情況決定注射頻率與口服次數。周志傑強調，骨密度只要流失了，要再增加就相當困難，治療骨質疏鬆是為了預防骨折及後續的併發症，就像打預防針一樣，因此只要骨密度數據持平且沒有發生新的骨折，就算是治療成功。
除了藥物治療外，飲食和運動也是預防骨鬆的重要管道，周志傑提醒，飲食可盡量挑選富含鈣質的食物，像是奶類、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、芝麻、海帶等，也可以額外補充含有鈣質與維生素D的營養品；而適量曬太陽可以讓身體自行生成維生素D，幫助鈣質吸收；運動方面則可以重訓、打太極拳、登階、跳舞，若以上強度太高，可從步行和慢跑開始嘗試。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·盤點「4種運動」有助改善骨鬆！醫激推有效 別不敢爬樓梯
·喝牛奶、曬太陽補鈣防骨鬆？ 專家解答「10個常見迷思」：你可能也錯了
相关文章
《光開門就很忙了》本週幫客人任容萱籌備星空電影院給任家萱Selina驚喜，一起慶祝「小腰果」的到來。任容萱藉此趟旅行，除了規劃Selina喜愛的行程之外，還親手準備過去Selina帶家人一起旅行的影片2024-09-21
台南正統鹿耳門聖母廟，七夕舉辦聯誼活動，不少民眾沒搶到名額，紛紛敲碗要求加碼場次，廟方也聽到了！將在11月11日，舉辦第三次聯誼活動，這回破天荒釋出520位名額，不限台南民眾，今10）天早上10點102024-09-21
2024的夏季伊始用粉嫩甜蜜的水蜜桃带来夏天的气息蜜桃粉橘色搭配清新的艾草绿像夏天的阳光下喝了一口桃子味的汽水一样忍不住发出满足的叹息声连衣裙采用了美国特密网为主料，全棉里布中间夹一层亮丝提花网纱，美2024-09-21
澎湖交通船「白沙之星」今7）天中午傳出擱淺事故！當時船上還有4名船員受困，而船身已經開始進水，他們趕緊聯繫海巡救援，好在4人平安脫困；據了解，他們當時正在支援一批親友團，前往吉貝喝喜酒，疑似海象不佳才2024-09-21
交通部調整組織，其中原觀光局及中央氣象局改設為署，原公路總局更名為公路局，其餘均未變動。觀光署將在9/15日正式掛牌，署長也確定由周永暉擔任。交通部表示，周永暉為國立交通大學交通運輸研究所博士，現任財2024-09-21
「小犬」颱風強風夾帶鹽塵為雲林帶來停電災情，統計停電戶數超過5萬戶，台電投入上百位工程人員搶修。截至到8日上午11點，雲林還有近千戶停電，集中在麥寮、台西和褒忠為主，居民自掏腰包買發電機應急，甚至有養2024-09-21
最新评论